”3週間集中ダイエット”詳細レポートその1

こんばんは^^
大阪北新地のワイン&日本酒Bar【わ ばっかす】あき姐です。

初のつぶやきがなんと、ダイエット ネタになるとは自分でもびっくり!
というのも、若い頃に大失恋して過食症を発病してから、ダイエットして多少痩せても、過食症が始まり直ちにリバウンドがやって来るので、この数年間はすっかりあきらめモードだったのです。

そんな私がダイエットに改めて挑戦しようかなと思えたのは、腕の皮膚出血で苦しんでいたアトピーが飲み続けて1か月で完治するという、サプリメントに出会ったからです。
アトピーが治ったのだから、これを機会に体質改善も夢ではないな!
それなら、一気にやってしまおう!!とダイエットに踏み切ったのでした。

今回のダイエット法は私が一度頑張りすぎて、最後は拒食症(過食症の前は拒食症でした)になる方法と大違い。
食べたいのを我慢するダイエットではなく、必要な栄養素を含む食材をしっかり取りながら、バランス良く必須栄養素摂取し、脂肪を燃焼するサプリメントをうまく組み合わせて、ストレスなくやる方法。
落とすのを意識するのは体重ではなく、筋肉量を維持しながら、体脂肪率を落としていきます。
ラッキーにも、プロのカウンセラーの指導の下、始められる機会をいただけました。

ダイエット用サプリが手元に届いてスタート。
4月9日決行!最終日は4月30日と決まりました。

期間中に摂取して良い食材には制限があります。
大雑把にいうと、糖質、脂質が少ないものは摂取してOK。
この食事制限が私のやる気スイッチをONしてくれました!!!
俗にいう障害があると燃えるタイプってヤツです( ̄▽ ̄)
制限下の食材でいかに美味しい料理を作ってやるか!ですです(笑)

まずはスタート時4/9より本日4/23までの測定記録の発表です。

体重kg 体脂肪率% 基礎代謝kcal 消費エネルギーkcal
4/9 63.0 34.9 1156 1734
4/10 61.7 35.5 1123 1684
4/11 61.4 32.3 1167 1751
4/12 61.4 32.7 1158 1737
4/13 61.0 33.3 1143 1714
4/14 61.0 31.2 1173 1760
4/15 61.2 28.8(夜) 1212 1818
4/16 60.4 31.5 1158 1738
4/17 59.8 30.3 1164 1745
4/18 60.2 31.2 1158 1737
4/19 59.1 32.7 1116 1673
4/20 59.1 29.3 1164 1746
4/21 58.6 30.7 1133 1700
4/22 59.0 32.0
4/23 59.1 31.7 1129 1694

しっかり食べてるのに体重は確実に落ちてる~ うれしい(^^♪
体脂肪率は一般体重計では測る時間によって数値がブレるけど、ちゃんと減少方向に向かってるので良し!ラストデーを迎えたら、業務用測定器で正確な数字を出します(スタート時は37.3%)

そしてここからは、ダイエット中に食べているお食事内容を公開します♪
もちろん、お酒も呑んでまーす。

4/9
昼夜共に【地鶏しゃぶしゃぶを柚子胡椒で】鶏胸肉、水菜、ブナピー、本しめじ、ほうれん草
●味付け 昆布だし、柚子胡椒
ハイボール8杯、赤ワイン1杯
絶妙なタイミングで引き上げるとなんとも柔らかくてジューシーな肉味が!
あまりに美味なので急遽、店のメニューとして登場(笑)
お客様にも喜ばれましたよ~

4/10
朝【トマトと花エビのサラダ】トマト、花エビ、青じそ、刻みのり
●味付け 塩+ナンプラー
ちょとアジアンテイストでめちゃ美味!
昼【鶏ささみの温かいお蕎麦】
鶏ささみ、椎茸、水菜、十割蕎麦
●味付け しゃぶだし汁
晩 蕎麦一袋が150gと多かったのでお腹がすかず【やみつきキュウリ】を少し。
お酒はハイボール3杯

 

4/11
昼 洋食屋さんでランチ【ハンバーグ、トンテキ、エビフライ、サラダ、スープ、パンケーキ】+食べなかったことに!サプリメント
白ワイン2杯、赤ワイン1杯

夜 お昼が効いて、白菜の浅漬け少々、赤ワイン1杯、ハイボール2杯

4/12
朝 【キャベツと鶏肉の重ね煮】鶏ささみ、胸肉、キャベツ、花エビ
●味付け 塩のみ
キャベツが大量に食べられます(笑)
花エビはどこに入れてもお出汁がでて、お料理全体の旨味アップ!

昼 【活タコの炙りとズッキーニの梅しそかけ&十割もり蕎麦】活たこ、ズッキーニ、梅しそ、十割蕎麦

●味付け 塩&かぼす醤油
お蕎麦屋さんのランチを食してるみたいで幸せでした(^^♪
晩 昼のボリュームが効いて、お酒のみ。赤ワイン3杯、ハイボール1杯+なかったことサプリ
  
4/13 昼【鶏肉とピーマン&椎茸の包み焼 柚子胡椒ソース】鶏胸肉、ピーマン、椎茸
●味付け 柚子胡椒
ピーマンがいいアクセントになってますよ ^^)
晩 【鶏ハムに赤茎ほうれん草を巻いて】鶏胸肉、ほうれん草、パプリカ
ハイボール3杯
4/14 昼【スルメイカと白葱のホイル焼き】スルメイカ、白葱
●味付け 醤油、一味
昼その2 自家製味噌づくり教室にて【バーニャカウダーサラダ】ニンジン、トマト、きゅうり、バーニャカウダーソース +なかったことサプリ

自家製梅酒 1杯
晩 鶏ハムサラダ少々 シャンパーニュ4杯+白ワイン2杯+なかったことサプリ
 

このつづきは次のあき姐つぶやきにて♪